Fitness & Health

Smoothies of the month/June 2017

Am sa recunosc! De cand a inceput sa fie cald afara sunt o devoratoare de smoothie-uri. Am cam lasat mancarea gatita la o parte si incerc sa ma bucur de bunatatile oferite de natura in aceasta perioada: fructele si legumele. Asa ca, m-am hotarat! Voi posta in fiecare luna a verii cateva retete de smoothies pe care eu le-am incercat si de care am ramas placut impresionata. Asa ca, sa incepem cu primul articol din seria ” Smoothies of the month “.

Smoothies of the month/ June 2017

1.Smoothie cu Capsuni

Pentru ca-i sezonul lor, de ce sa nu abuzam putin de ele si sa le introducem intr-un smoothie care da foarte mult, ca gust, a milkshake.

Uite ce iti trebuie ca sa faci un smoothie gustos cu capsuni:

  • 10 capsuni (evident)
  • 1 banana
  • 1 iaurt grecesc (140-150g)
  • scortisoara
  • seminte de chia
  • fulgi de ovaz
  • 2 albusuri
  • putina apa

2.Smoothie cu de toate

Nu, nu te gandi la shaorma cu de toate, te rog. Dar daca totusi ti-a zburat gandul la asa ceva, am pus eu pe blog o reteta gustoasa si sanatoasa de shaorma: CLICK AICI!

Dar, sa trecem la smoothie-urile noastre.

Uite ce am ales sa introduc in acest smoothie:

  • salata verde
  • 1 morcov
  • jumatate de cartof dulce
  • capsuni
  • migdale
  • patrunjel
  • seminte de chia
  • scortisoara
  • apa

3.Smoothie cu coacaze inghetate

Mie una imi plac smoothie-urile colorate. Nu o sa neg, si cele care arata mai putin bine sunt la fel de bune, dar parca cele colorate dau mai bine in poza. Antentie, urmeaza un smoothie bomba!

Ca sa creez o minune violeta am combinat:

  • 4 albusuri de ou
  • fulgi de ovaz
  • lapte de migdale
  • o banana
  • coacaze negre inghetate (sau mure/ afine)
  • seminte de chia
  • mix de alune
  • o lingura de unt de arahide

4.Smoothie bowl

Mi s-a parut un desert genial. Si pe langa ca-i asa de bun la gust, e si foarte sanatos.

De ce ai nevoie pentru a-l prepara:

  • 1 iaurt grecesc (140-150g)
  • Coacaze inghetate (sau mure/ afine inghetate)
  • Putin, dar foarte putin lapte de migdale (o lingura maxim)
  • Seminte de chia
  • Fulgi de ovaz
  • mix de alune
  • Scortisoara
  • Zeama de la o jumatate de lamaie

In final trebuie sa iasa ca o pasta pentru ca acest tip de smoothie se mananca cu lingura, nu se bea. Deci daca compozitia e prea lichida mai aruncati cateva fructe inghetate in blender.



Cam astea-s smoothie-urile pe luna iunie. Astept sa-mi spui parerea ta despre ele, daca te gandesti sa le incerci.

Pana luna viitoare, te astept AICI pe Instagram-ul meu pentru mai multe poze inspirationale cu mancare sanatoasa. Si nu uita ca ne vedem zilnic pe insta story: @gianinavram.

img_7645

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *