2018 GOAL: exercise more

Nu stiu daca esti genul acela de persoana care isi face mereu planuri, care isi doreste sa faca o gramada de chestii, dar cand e pus in fata situatiei, gaseste mereu scuze si prefera sa renunte la orice ii trecea prin gand. Ei bine, ce-ar fi sa renunti la aceasta metoda de a aborda lucrurile in 2018?

Stiu ca multi ne dorim sa facem mai mult sport. La fiecare inceput de an ne spunem asta, ne propunem sa mergem mai des la sala si sa abordam un stil de viata sanatos. Unora ne iese, altora nu. Dar de ce? Pentru ca fiecare avem prioritati diferite si fiecare privim sportul din diferite puncte de vedere. Poate pentru unii sportul e cheia catre corpul si kg mult dorite, pentru unii e o metoda buna de relaxare dupa o zi obositoare, iar pentru unii chiar a ajuns sa faca parte din rutina zilnica, prin urmare sa faca parte din stilul nostru de viata. Iar restul pur si simplu nu au un scop bine stabilit care sa ii motiveze sa se tina de ceea ce si-au propus si promis.

Construieste un obicei!

Se zice ca e nevoie de cel putin 90 de zile ca sa construiesti un obicei. Ei bine, care este planul tau pentru FORMAREA ACESTUI OBICEI? In blog post-ul anterior vorbeam de obiectivele SMART (specific, masurabil, accesibil, relevant, timp delimitat), care se sunt sigura ca se pot aplica si in cazul sportului. De cele mai multe ori renuntam la a face sport pentru ca nu ne setam obiective realiste, pentru ca avem asteptari prea mari si pentru ca nu acordam destul timp construirii unei strategii. Daca mergi la sala din placere, te numeri printre fericitii norocosi si atunci, probabil nu va fi nevoie sa ai un plan foarte bine stabilit. Dar chiar si atunci, ar fi bine sa ai un plan de bataie daca iti doresti evolutie. Daca nu te numeri printre norocosii mentionati mai sus, cred ca ar fi cazul sa iti construiesti strategia de abordare a acestui an. Vrei sa fii un om al vorbelor sau al faptelor?

In primul rand, nu trebuie sa fii absurd si sa pretinzi ca 6 zile din 7 sa-ti faci prezenta la sala de sport. Stii si tu ca poate nu ai atat de mult timp, iar daca dupa cateva saptamani nu vei reusi acest lucru, probabil vei renunta de tot, zicand ca iti e imposibil sa faci asta. Cel mai aiurea e ca vei reusi sa te obosesti psihic daca vei pretinde prea mult de la tine, sa nu mai zic de oboseala fizica daca esti un incepator. Dupa cum am zis mai sus, trebuie sa stii sa te organizezi. Tu esti singurul care iti cunosti programul, prioritatile si disponibilitatea. Seteaza-ti un anumit timp pe care vrei sa-l acorzi sportului in functie de toate astea. Si cel mai important, nu te abate de la drumul pe care ai pornit!

PONT: MERGI LA SALA DIMINEATA!

Un pont bun ar fi sa mergi dimineata la sala sau why not, sa alergi cativa km buni. De ce? Pentru ca astfel iti vei incepe ziua plin de energie si cu siguranta, randamentul tau va fi unul mai mare in orice activitate ai de facut pe parcursul acelei zile. Aici mai intervine si partea in care ziua ta parca se elibereaza complet si nu te vei gandi toata ziua „cand mai am timp si de sala?!” si nu mai exista nici riscul de a te razgandi. Cand ai un stil de viata haotic, e greu sa te pui devreme la somn si sa te trezesti pentru a face ceva ce, poate nu esti atat de motivat sa faci: sa mergi la sala/ sa faci sport. Eu nu te pot convinge sa faci acest lucru, pot doar sa iti zic ca la mine functioneaza treaba asta si ma simt plina de viata cand se intampla sa-mi incep dimineata in acest mod. Don’t even need coffee. Trebuie sa simti asta pe pielea ta si atunci poate vei reusi sa iti gasesti motivatia necesara sa o faci mai des.

Stabileste-ti un scop si seteaza-ti obiectivele!

Dar sa revenim: iti trebuie 90 de zile ca sa creezi un obicei. Dar ca sa iti formezi acest obicei, mai intai ai nevoie de un scop bine stabilit in capul tau, in care sa crezi cu toata fiinta ta si care sa te faca sa nu renunti. Fie ca iti doresti sa arati mai bine, sa obtii un corp frumos pentru vara, fie ca iti doresti sa traiesti mai sanatos, nu conteaza, atata timp cat stii bine ceea ce vrei. Acum ca ti-ai stabilit obiectivul, pregateste-te pentru toate obstacolele care vor interveni pe parcursul calatoriei tale. Nu zicea nimeni ca va fi usor! Pentru ca daca ar fi atat de usor, toata lumea ar face asta, nu?

Va trebui de multe ori sa alegi intre o seara in oras sau antrenament, un film cu prietenul/ prietena sau a merge la sala. Si nimeni nu iti zice sa renunti la viata sociala, ar fi absurd, dar trebuie sa gasesti o cale de mijloc. Tu ai un scop bine stabilit, nu uita da el! Asa ca, poate iti convingi prietenul/ prietena sa vina cu tine la sala sau poate abordezi tehnica cu antrenamentul de dimineata. Poate azi iesi in oras cu prietenii, dar maine la prima ora transpiri la sala. Tu dezici cum iti organizezi timpul si tu iti setezi prioritatile, dar atata timp cat tu nu crezi in ceea ce iti propui, nici nu are rost sa incepi!

Eu am fugit sa-mi fac antrenamentul ca dimineata mi-am ratat alarma:)). See yaaa. Si pana data viitoare, te-am pupat si te-am imbratisat!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s