Ce mănânc?

Unele zile ma gasesc osciland intre o portie mare de terci de ovaz si o inghetata cu „cookie dought” sau „salted caramel”. That’s what I call A BALANCED DIET. Just kidding, dar uneori chiar asa e. Si pentru ca dadeam scroll pe feed-ul meu de Instagram si am vazut ca am postat o gramada de poze cu mancare in ultima vreme, dar si pentru ca am primit mesaje legate de acest subiect, m-am gandit ca poate ar fi folositor pentru unii sa las si aici „retetele” farfuriilor colorate cu care v-am disperat.

Incep prin a marturisi ca desi poate pare ciudat, mananc mult mai sanatos de cand am venit la Cluj, dar si mult mai mult. Chiar daca si inainte acordam multa atentie alimentatiei mele, acum o fac mai mult si ma bate gandul sa tin un jurnal alimentar intr-o saptamana (despre care sa va povestesc si aici) pentru ca sunt super curioasa cam cate calorii mananc zilnic. Acasa erau rare zilele cand saream de 1500 kcal, dar de cand sunt la facultate merg foarte mult pe jos si asta ma seaca de energie si sigur sar de 2000-2500 kcal. Plus ca scopul meu e sa-mi cresc putin si masa musculara in lunile ce urmeaza so, wish me luck!

Am inceput sa mananc foarte multe legume, mult mai multe decat inainte si asta o sa observati si in mesele ce urmeaza sa vi le prezint. Desi am pastrat unele mese, am incercat sa schimb cate ceva la ele constant ca sa am parte si de alte gusturi, dar si ca sa nu ma plictisesc prea tare. Am mai adaugat si cate un shake prin alimentatie, dar si muuuulta mancare gatita. Asa ca, sa incepem!

Micul Dejun

  • Shake cu morcov si banana: 1 morcov, ghimbir, 1 banana, spanac, o cupa de pudra proteica de pe myprotein.ro, seminte de chia si apa
  • Shake cu spirulina:1 banana, fulgi de ovaz, 1 morcov, pudra de spirulina de pe myprotein.ro, spanac, o cupa de pudra proteica, pudra organica de cacao de pe myprotein.ro, seminte de chia, apa
  • omleta cu ciuperci si salata verde cu rosii si castraveti
  • Omleta cu rosii, branzica si avocado
  • terci de ovaz; reteta standard a terciului meu de ovaz, am postat-o si aici: Cel mai bun desert: TERCI DE OVAZ, dar ca sa mai variez, am schimbat unele chestii. De exemplu, intr-o dimineata l-am facut fara proteina, dar am pus multeeeee afine inghetate si FLAVDROPS de vanilie si a fost genial. Sau l-am facut dupa reteta din articolul de mai sus, dar am adaugat afine si mix de goji, merisoare si stafide. LOTS OF CARBSSSSSSS, I KNOW.
  • oua+ albusuri fierte+ tot felul de legume+ cascaval/ branza

Gustarile

  • banana/ mar cu unt de arahide
  • rondele de orez expandat cu unt de arahide si banana (in zilele fericite, am mai trisat si am mancat rondele cu unt si gem de zmeura, YOU HAVE TO TRY IT, e genial)
  • branza cottage (pentru ca are multa proteina and I really need that)
  • baton proteic HIGH PROTEIN BAR
  • migdale/ nuci/ alune

Prânzul

  • ton cu porumb (+ alte legume uneori)
  • piept de pui cu naut si spanac
  • piept de pui cu naut, spanac, ciuperci si orez basmati
  • piept de pui cu brocoli, avocado si orez
  • piept de pui cu morcovi, naut, spanac si paste cu spanac (+ fooooarte putin ulei de masline)
  • piept de pui cu piure de cartof dulce, brocoli, ciuperci si spanac

Da, majoritatea meselor mele sunt cu piept de pui, brocoli si spanac. Am dezvoltat o obsesie pentru brocoli in ultimul timp si sper sa nu ma satur iar de el pentru ca am mai patit asta si nu mai voiam sa vad sau sa miros brocoli😂.

Cina

Cina mea e destul de interesanta, la modul ca exista sau nu exista. Conteaza mult cate mese am avut pe timpul zilei pentru ca de multe ori pe langa micul dejun mai am 2 mese si atunci seara prefer sa am un fel de gustare, dar putin mai calorica. Uneori mananc piept de pui cu legume, alteori pur si simplu o gustare cum am zis mai sus: un shake proteic, branza cottage, nuci/ alune/ migdale.

Nimic din ce mananc nu are sosuri, cel mult adaug putin ulei de masline in mancare. Legumele le fierb cu capac, orezul si pastele le fierb normal, pieptul de pui NU il prajesc in ulei. Incerc sa mananc cat mai simplu si cat mai clean si sa-mi complic viata cat mai putin. Imi ia ceva timp sa gatesc (nu foarte, foarte mult), dar mai nou imi gatesc cu o seara inainte tot ce urmeaza sa mananc in urmatoarea zi pentru ca pur si simplu timpul a devenit ceva inexistent (aproape). Dar si timpul pe care-l am prefer sa il „irosesc” altfel, deci nu ma plang. Ba chiar imi place sa fiu bagata in priza tot timpul.

Sper ca e de folos ce am scris pe aici si sper ca am reusit sa va dau cateva idei utile. Iar pentru cei pe care nu am reusit sa-i conving cu ce am scris, SPER sa va convinga farfuriile colorate😁.

By the way, Alexandra, o tipa draguta pe care am cunoscut-o in online a vrut sa afle cateva informatii despre mine, asa ca mi-a dedicat un intreg articol pe blogul ei. Articolul il puteti citi AICI❤. Si sper sa o faceti!

Pana data viitoare, va pup si va imbratisez cu drag! Iar daca mai aveti idei, nu ezitati sa imi scrieti😊!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s