Spune NU dietelor/ Povestea mea

Cu totii vrem sa avem rezultate vizibile intr-un timp cat mai scurt, sa progresam peste noapte sau sa ne atingem scopul cat ai clipi. Indiferent care ar fi acela. Si inevitabil, acelasi lucru se intampla si cand ne dorim sa slabim sau sa ne construim un corp frumos. Ne dorim rezultate care sa reziste pe termen lung si stim ca acele rezultate necesita timp, vointa si mai ales dedicare. Dar gandul ca o „minune” ne-ar putea slabi 10 kilograme in 2 saptamani ne incita si ne face sa luam decizii impulsive care nu doar ca nu sunt rationale, dar vor duce si la distrugerea sanatatii noastre.

Povestea mea incepe acum 4 ani cand mi-am schimbat total stilul de viata. Cand mi-am schimbat stilul alimentar. Cand am trasformat sportul ocazional in sport regulat. Transformarile fizce au inceput sa apara si ele. Nu mai spun cat de bine si plina de viata am inceput sa ma simt. Datorita deficitului caloric pe care-l aveam am reusit sa slabesc destul de mult, desi aceasta nu era prioritatea mea. Asa am ajuns la 49 de kilograme si practic intr-un impas. Trebuia sa pun pe mine, dar nu voiam sa ma ingras. Urmarind diferiti sportivi pe retelele de socializare, am aflat de DIETA KETOGENICA. Pentru cei care nu sunteti familiarizati cu aceasta dieta, ea se bazeaza exclusiv pe aportul caloriilor din proteine si grasimi, carbohidratii fiind redusi la minim. Am inceput sa citesc si sa ma informez despre aceasta dieta, insa pentru mine, cea mai buna sursa de inspiratie erau persoanele pe care le urmaream si le admiram deoarece vedeam ca pentru ele da roade aceasta dieta. Am citit ca dieta are si unele minusuri, dar nu-mi venea sa cred, asa ca le-am ignorat. Si credeam ca tinand aceasta dieta voi reusi sa pun pe mine, dar in acelasi timp sa pun mai mult masa musculara, nu grasime. Si cam asa a fost. Am inceput, treptat, sa mananc ce vedeam prin pozele postate de sportivii pe care-i urmaream. Tin sa mentionez ca nu era dieta ketogenica tinuta la cel mai sanatos mod posibil, adica sursele de grasimi nu erau tot timpul cele mai sanatoase. Dar eu mancam ceea ce vedeam, cum am mai zis. Apoi am inceput sa am zile de „incarcare”, zile in care macronutrientii pricipali erau carbohidratii. Asta se intampla o data pe saptamana si ca si pana in acest moment, ma inspiram de la cei pe care-i urmaream.

La inceput ma simteam putin lipsita de viata, insa am citit ca e ceva normal sa se intample acest lucru. Dar chiar nu era. Privarea de carbohidrati, „carburantul” principal bunei functionari a organismului, dar si a creierului, a dus la incetinirea gandirii si ma facea sa ma simt secata de viata. Incet am trecut peste aceste inconveniente. Din alte puncte de vedere dieta functiona grozav. Am reusit sa pun pe mine 4-5 kg si sa arat impecabil. Eram multumita, deci tot ce trebuia sa fac de acum era sa-mi mentin cele 54 de kg pe care le-am atins. Doar ca, treptat, s-au instalat alte probleme provocate de dieta pe care o tineam. Observam, luna de luna, cum ciclul menstrual intarzia, pana cand intr-o luna, dieta pe care o tineam, a dus la amenoree (lipsa ciclului menstrual). Ceea ce era de speriat… Cel putin pentru o fata care la vremea aia avea aproape 17 ani. Cum stiam de aceste minusuri ale dietei si speriata fiind, am renuntat dintr-o data la ea si am reintrodus in alimentatia mea carbohidratii,

Cum crezi ca a reactionat organismul meu?

Ei bine, la scurt timp dupa ce am renuntat la dieta si am reintrodus carbohidratii in alimentatia mea, am pus pe mine undeva la 6-7 kg. Practic aveam mai multe kg decat am avut eu vreodata. Si nu eram multumita deloc. Munceam la fel de mult la sala, ba chiar mai mult. Mancam mai sanatos decat o faceam in timp ce tineam dieta Ketogenica. Dar eu tot ma ingrasam. Si parca o faceam pe saptamana ce trecea. Eram socata de ceea ce se intampla cu organismul meu. Nu ma asculta deloc. Stiu ca 62 de kg nu par a fi multe si mai stiu ca nu ar trebui sa ne lasam influentati de numarul de pe cantar, dar pur si simplu nu ma simteam bine in pielea mea. Ce sa mai zic ca simteam ca nu mai are rost sa merg la sala din moment ce nu vedeam niciun rezultat. Am ajuns sa fiu depresiva si sa nu-mi placa de mine. Simteam cum vreau sa renunt la sport, la mine. Si cum eram eu asa depresiva, mi-am gasit consolarea in mancare. In dulciuri. Eu sunt o devoratoare de dulce, dar niciodata nu cred ca am mancat la fel de mult precum in acea perioada.

Sincer, nici nu stiu cum mi-am revenit… Oricum, totul a revenit la normal, inclusiv sanatatea mea. Corpul a inceput treptat sa se obisnuiasca din nou cu carbohidratii si am reusit sa revin in forta si sa muncesc pentru o mai buna versiune a mea. Am inceput sa citesc carti despre gandirea pozitiva si despre cat de mare influenta are ceea ce gandim asupra noastra si asa am reusit sa trec peste partea cu depresia. Cred ca din acest motiv azi sunt atat de pozitiva si incerc mereu sa vad partea buna a fiecarei situatii. Bineinteles ca mai am perioade in care sunt la pamant din punct de vedere moral, dar asta-i ceva normal, deci nu ma plang.

Dupa ce s-a terminat tot acel „calvar” am realizat cat rau poate sa faca o DIETA unui om. Nu doar ca te termina din punct de vedere al sanatatii, dar te termina psihic. Incepi sa tii o dieta, te chinui sa o duci la bun sfarsit, ca mai apoi sa pui pe tine toate kilogramele pe care te-ai chinuit sa le dai jos (efectul YO-YO).

Orice plan alimentar care contine cuvantul „dieta”, care contine un deficit caloric prea mare, care te priveaza de anumite alimente, anumiti macronutrienti sau micronutrienti, nu va face altceva decat sa-ti incetineasca metabolismul, sa-ti puna sanatatea in pericol si sa iti distruga aspectul fizic. Nu mai zic de lipsa ta de motivatie cand totul va reveni la normal.

Citisem in cartea „STIL DE VIATA, NU DIETA” a lui VALENTIN VASILE ca o slabire sanatoasa se realizeaza cand deficitul caloric e de maxim 500 kcal pe zi. Ce e deficitul caloric? Citez: „Deficitul caloric este raportul negativ dintre caloriile ingerate si caloriile convertite in energie pe parcursul unei zile. (…) Cu un deficit caloric moderat si o alimentatie cat mai diversificata pe tot parcursul procesului de slabire, se poate scadea in greutate sanatos si estetic.”. Recomand cu drag aceasta carte oricui vrea sa isi schimbe stilul de viata. Iti va schimba foarte mult perspectiva in ceea ce priveste sanatatea si alimentatia sanatoasa.

Ce fac acum cand ma ingras?

Pentru toti exista perioade in care mancam mai mult sau mergem in vacanta si o lasam mai lejer cu alimentatia sanatoasa. Si evident ca atunci luam in greutate. Tot timpul incerc sa nu exagerez, deci ma ingras foaaarte foarte putin. Dar vrei sa stii ce fac cand se intampla acest lucru? Pur si simplu reduc 200-300 kcal din alimentatia mea sau fac mai multe ore de cardio/ saptamana. Asa ca, decat sa risc totul, infometandu-ma sau tinand diete, prefer sa slabesc cat mai natural si sa-mi dau timp. Pentru ca cel mai mult e nevoie de TIMP, RABDARE SI DEDICARE.

Eu una consider ca mancarea ori iti da energia necesara ori ti-o ia si pe cea putina pe care o ai. Totul depinde de ceea ce alegi tu sa mananci. Si o dieta, mai ales una gasita pe internet, tinuta dupa capul tau, nu iti va oferi niciodata energia necesara bunei functionari. Nu exista diete minune, pastile minune, sucuri si ceaiuri care sa te slabeasca si sa ramai asa dupa ce ai terminat-o cu ele. Cum am zis la inceput, gandul ca ar exista asa ceva ne incita, dar noi trebuie sa gandim rational. Iar rezultatele pe termen lung sunt posibile doar daca suntem dispusi sa adopatam un stil de viata sanatos.

M-am gandit sa scriu despre experienta mea cu dietele pentru ca poate tu o sa reusesti sa inveti ceva din ea. Poate o sa ma crezi pe cuvant cand spun ca dietele si infometarea nu au un final fericit niciodata si ca doar un stil de viata sanatos poate fi cheia ta spre o slabire sanatoasa si eficienta. Asa ca, ai grija de sanatatea ta. Nu-ti bate joc de corpul tau pentru ca organismul nostru e un mecanism complex si iti va intoarce-o inapoi si te va lovi fix in fata, cand iti va fi lumea mai draga.

Pana data viitoare, te pup si te imbratisez cu drag! 🤗😘❤

Si nu uita, ai grija de corpul tau! E singurul loc in care trebuie sa traiesti pentru tot restul vietii tale!😊

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s