Smoothies of the month/ July2017

Long time no see…

Azi revenim in forta din toate punctele de vedere! Recunosc, ultima luna a fost un fel de dezastru pentru mine… N-am mai fost la sala de 3 saptamani, alimentatia mea din 80% sanatoasa-20% nesanatoasa s-a tranformat in 50%-50%, am ajuns sa fiu dependenta de cofeina, muuuulta cofeina si cu voi nu am mai impartasit nimic nou. Dar cum spuneam, azi revenim in forta. Si desi alimentatia mea a fost putin haotica, nu am renuntat la smoothie-uri.

Asa ca azi ne revedem cu al doilea articol din seria „Smoothies of the month”. Daca inca nu ai reusit sa il citesti pe primul, click aici: Smoothies of the month/June 2017.

In ultima perioada am fost putin dependenta de avocado, iar acest lucru o sa il puteti vedea in cele ce urmeaza….

Smoothies of the month/ July 2017

1.Smoothie cu avocado (1)

Primul smoothie cu avocado are in componenta sa urmatoarele ingrediente:

  • 1 avocado
  • iaurt grecesc- 150 gr
  • lapte de migdale/ apa
  • seminte de chia
  • scortisoara
  • fructe inghetate (coacaze/ afine/ visine)
  • o lingurita unt de arahid

Processed with VSCO with e1 preset

2.Smoothie cu avocado (2)

Ok… Smoothie-ul acesta va arata putin ciudat. Nu stiu cum culoarea lui a iesit gri, dar gustul lui a fost mai bun decat arata, oricum.

  • 1 avocado
  • lapte de migdale/ apa
  • putin spanac
  • o lingura unt de arahide
  • o ceasca fulgi de ovaz
  • 200g afine
  • seminte de chia

Processed with VSCO with e1 preset

3.Smoothie cu avocado (3)

  • 1 avocado
  • lapte de migdale/ apa
  • 1 banana
  • fulgi de ovaz
  • optional: o cupa whey protein powder de cacao

Processed with VSCO with e1 preset

4.Smoothie cu pepene galben

Ok, am terminat cu seria smoothie-urilor cu avocado. Va spun sincer ca acest smoothie e  CURCUBEU PE CERUL GURII. Eu sunt o devoratoare de pepene galben si cu siguranta asta ma face sa fiu putin subiectiva, dar va promit ca nu e loc de regret daca incercati acest smoothie.

  • pepene galben (eu am pus jumatate pentru ca era unul mic, dar e ok si un sfert)
  • coacaze (inghetate sau proaspete)
  • apa
  • seminte de chia
  • putini fulgi de ovaz
  • scortisoara

IMG_3183

5.Smoothie cu caise

Vine perioada caiselor asa ca vreau sa va propun acest smoothie pe care l-am incercat si de care am ramas placut impresionata:

  • 4 caise
  • 1 banana
  • 150 gr iaurt grecesc
  • apa
  • seminte de chia
  • scortisoara

Processed with VSCO with e1 preset

Cum spuneam si in articolul precedent din aceasta serie, recomandarea mea e sa le consumi la micul dejun pentru ca majoritatea sunt bogate in carbohidrati. Daca vrei sa aduci un plus de vitamine poti adauga diferite verdeturi: spanac, salata verde. Eu aleg sa adaug in majoritatea fulgi de ovaz pentru un plus de calorii, insa tu poti, daca vrei, sa omiti acest ingredient.

Ne vedem luna viitoare cu un articol din aceeasi serie, dar pana atunci ne vedem cu o multime de alte articole si „proiecte” carora am de gand sa le dau nastere in aceasta luna.

Love, Gianina!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s