Smoothies of the month/June 2017

Am sa recunosc! De cand a inceput sa fie cald afara sunt o devoratoare de smoothie-uri. Am cam lasat mancarea gatita la o parte si incerc sa ma bucur de bunatatile oferite de natura in aceasta perioada: fructele si legumele. Asa ca, m-am hotarat! Voi posta in fiecare luna a verii cateva retete de smoothies pe care eu le-am incercat si de care am ramas placut impresionata. Asa ca, sa incepem cu primul articol din seria ” Smoothies of the month „.

Smoothies of the month/ June 2017

1.Smoothie cu Capsuni

Pentru ca-i sezonul lor, de ce sa nu abuzam putin de ele si sa le introducem intr-un smoothie care da foarte mult, ca gust, a milkshake.

Uite ce iti trebuie ca sa faci un smoothie gustos cu capsuni:

  • 10 capsuni (evident)
  • 1 banana
  • 1 iaurt grecesc (140-150g)
  • scortisoara
  • seminte de chia
  • fulgi de ovaz
  • 2 albusuri
  • putina apa

2.Smoothie cu de toate

Nu, nu te gandi la shaorma cu de toate, te rog. Dar daca totusi ti-a zburat gandul la asa ceva, am pus eu pe blog o reteta gustoasa si sanatoasa de shaorma: CLICK AICI!

Dar, sa trecem la smoothie-urile noastre.

Uite ce am ales sa introduc in acest smoothie:

  • salata verde
  • 1 morcov
  • jumatate de cartof dulce
  • capsuni
  • migdale
  • patrunjel
  • seminte de chia
  • scortisoara
  • apa

3.Smoothie cu coacaze inghetate

Mie una imi plac smoothie-urile colorate. Nu o sa neg, si cele care arata mai putin bine sunt la fel de bune, dar parca cele colorate dau mai bine in poza. Antentie, urmeaza un smoothie bomba!

Ca sa creez o minune violeta am combinat:

  • 4 albusuri de ou
  • fulgi de ovaz
  • lapte de migdale
  • o banana
  • coacaze negre inghetate (sau mure/ afine)
  • seminte de chia
  • mix de alune
  • o lingura de unt de arahide

4.Smoothie bowl

Sau pe românește: un bol de smoothie (sau cu smoothie!?). Mi s-a parut un desert genial, oricum. Si pe langa ca-i asa de bun la gust, e si foarte sanatos.

De ce ai nevoie pentru a-l prepara:

  • 1 iaurt grecesc (140-150g)
  • Coacaze inghetate (sau mure/ afine inghetate)
  • Putin, dar foarte putin lapte de migdale (o lingura maxim)
  • Seminte de chia
  • Fulgi de ovaz
  • mix de alune
  • Scortisoara
  • Zeama de la o jumatate de lamaie

In final trebuie sa iasa ca o pasta pentru ca acest tip de smoothie se mananca cu lingura, nu se bea. Deci daca compozitia e prea lichida mai aruncati cateva fructe inghetate in blender.

Ps. Nu uita sa-l ornezi cat mai frumos!



Cam astea-s smoothie-urile pe luna iunie. Astept sa-mi spui parerea ta despre ele, daca te gandesti sa le incerci. Recomandarea mea este sa le consumi la micul dejun pentru ca sunt bogate in carbohidrati.

Pana luna viitoare, te astept AICI pe Instagram-ul meu pentru mai multe poze inspirationale cu mancare sanatoasa. Si nu uita ca ne vedem zilnic pe insta story: @gianinavram.

img_7645

 

2 gânduri despre „Smoothies of the month/June 2017

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s