How a SALAD can RUIN YOUR DIET?

RO: Nu sunt expertă, dar sper că mă despart doar 4 ani de acest lucru. Si nu te condamn dacă-mi consideri vorbele inutile pentru că vorbesc doar din propria experientă. Și ce-i mai plauzibil decât ceea ce ai trăit pe propria piele?
Așadar, salatele la dietă… hmmm. Nu aș putea spune că sunt o mancare atât de rea. Dar îți voi explica pas cu pas de ce, unele, nu te vor ajuta să slăbești.

EN: I’m not an expert but there will be only 4 years until I become one.I don’t blame you for considering my words useless because I speak only from my experience. But what’s more plausible than what you experienced yourself? So… salads on diet hmm… I can’t say that they are bad meals. But I’ll explain you why some of them won’t help you lose weight.

RO: E luni. Te-ai hotărât că de azi faci o schimbare. Îți spui că de azi ești la dietă. Te gandești ce ar putea fi mai bun decât o salată când începi un astfel de program. Te gândești că sunt o mulțime de salate pe care le-ai putea încerca. Ți-ai putea face chiar acasă salate bune, iar când n-ai avea timp ai mânca una in grabă, în oraș. Pare chiar o idee grozavă. Prima zi decurge bine. Te simți mulțumită de tine că ai trecut peste prima zi de dietă. Trece o săptămână, două, trei. Ajungi ca de o lună să mănânci regulat salate. Dar nu vezi NICI UN REZULTAT. Te-ai întrebat de ce?

EN: It’s Monday. You decided that today you’re going to make a change in your eating habits. „What may be better than a salad when you start a diet?”, you think. You could try lots of salads. You could even make a salad at home, and when you run out of time you could buy one in a hurry. It really seems a good idea. First day has passed and you feel great because you’ve gotten through it. But after 3 or 4 weeks you don’t notice any change even if you regularly eat your salads. Have you ever wondered why ?

RO: Pentru că SALATELE NU SUNT CEA MAI BUNĂ ALEGERE când începi un program de slăbit. De ce?

EN: Because salads aren’t the best choice when you start a diet in order to lose weight.WHY?

1. RO: SOSUL! Ai impresia că salata ta nu are nici un gust fără sos, sau poate nu realizezi că nu este deloc sănătos. Și chiar dacă ar fi sănătos, acesta vine cu un aport mare de calorii pentru că majoritatea sosurilor sunt pe bază de grăsimi precum uleiuri, maioneze, iaurturi. Primul pas în a alege o salată sănătoasă este să elimini sosul.

EN: THE SAUCE! You feel that your salad doesn’t taste good without it, or maybe because you don’t realize that it isn’t healthy. And even if it were healthy, it would have a lot of calories because most of them are made with oils, mayonnaise, yogurt. The first step in choosing a healthy salad is to get rid of the sauce.

2.RO: COMBINAȚII GREȘITE! Ai vrea să slăbești dar nu ai vrea să renunti la alimentele preferate precum brânza sau porumbul. Așa că te gândești să îți faci o salată în care să incluzi aceste 2 alimente. TOTAL GREȘIT! Se spune că” abs are made in the kitchen”, iar grăsimea combinată cu carbohidrați cu siguranța nu te vor ajuta să scapi de colăceii de la nivelul abdomenului.

EN: INCORRECT FOOD COMBINATIONS! You want to lose weight but you also want to eat your favorite foods like cheese and corn. Let’s say you’re thinking about making a salad with these 2 ingredients. Totally wrong! It is said that abs are made in the kitchen, and when you combine carbs with fats(even if they are healthy ones) they won’t help you lose belly fat.

3.RO: VARIETATEA DE ALIMENTE! Piept de pui, castraveți, roșii, măsline, salată verde, ceapă, 2 tipuri de brânză, fasole si porumb. Da!!! Salata perfectă pentru gustul tău. Insă multitudinea de alimente vine și cu o multitudine de calorii. „Keep it simple” este o vorbă înțeleaptă de care ar trebui sa ții cont. Te sfătuiesc, dacă vrei să alegi o salată într-adevăr sănătoasă și care să te ajute, să îți alegi puține ingrediente.

EN: THE VARIETY! Chicken breast, cucumbers, tomatoes, olives, green salad, onion, 2 types of cheese, beans and corn. Yes ! The perfect salad for your taste. From my experience , I can tell that there are too many ingredients for a salad. Keep in mind that lots of ingredients come with lots of calories. Choose less !

 

4.RO: CANTITATEA! Fie că îți dai seama sau nu, probabil mănânci salate care sar de 700 calorii, așa că mai bine ai fi mâncat un burger. Nu mă lua în serios cu ceea ce tocmai am spus. Însă da, e adevărat, salatele conțin multe calorii și de obicei porțiile sunt destul de mari. Dacă salata ta va conține alimente precum brânzeturi, măsline și sosuri cu siguranță vor ajunge să depășeasca cele 700 de calorii. Așa că de multe ori ajungi să mănânci mai mult decât ai crede iar apoi te intrebi de ce nu se văd rezultatele?

EN: THE QUANTITY! Even if you realize it or not, you’ve just eaten a salad that probably had more than 700 calories so you could just have eaten a burger as well. Don’t take me seriously with what I’ve just said. But it’s true that lots of salads have many calories and usually the portion is relatively big. If your salad contains foods like cheese or olives and maybe sauces, the number of calories will exceed 700. So you often eat more than you think.

RO: Sfatul meu pentru tine- în momentul în care îți propui să îți schimbi stilul alimentar este să fii deschis la a încerca lucruri noi. O salată nu înseamnă neapărat ceva sănătos sau ceva care te va ajuta. Trebuie sa ții minte singura regulă de aur: nu complica lucrurile! O bucată de piept de pui lângă o salată de roșii, castraveți și ceapă este mult mai benefică decât o” salată cu de toate”.

EN: My advice for you-when you want to change your eating habits you have to be open to new things. A salad doesn’t necessarily mean something healthy or something that could help when dieting. You should bear in mind the best rule: don’t complicate things! A slice of chicken breast with a tomato and cucumber salad is better than eating a salad with a variety of ingredients.

RO:Ține mine , nu e ușor să faci acest pas, dar cu siguranța va merita. Documentează-te,  învață ce e bine și ce e rău, și învață să îți asculți corpul. Nu, nu stomacul și mintea! Corpul! Pentru că stomacul mereu îți va spune că ii e foame, iar mintea mereu te va prosti să mănânci acea ciocolată. Dar corpul tău va aștepta să ii oferi nutrienții de care are nevoie pentru a functiona. Începutul e greu, însă rezultatul cu siguranță va veni, iar tu te vei simți mândră că ai reusit .

EN: It’s not easy to make the first step, but it will be worth it. Read a lot about this subject, learn what’s good for you and what’s not but the most important thing is to always listen to your body. No , not your stomach or your mind because the stomach will always tell you that he needs food and your mind will trick you into eating that chocolate, but your need to fuel your body with the best nutrients. The beginning is hard, but the final result will come and you’ll be proud of yourself.

*scriind acest articol în timp ce savurez o salată :))

*writing this article while eating my salad :))

 

Cateva dintre mesele mele zilnice le regasiti mai jos 🙂

You can find here some of my daily meals 🙂

15050114_1153756548036185_1883494455_n15058770_1153756578036182_1809333569_n15086296_1153756538036186_738261886_ndsc_0279dsc_0289

 

Eat smart!

logomakr_5be5pd

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s