• 2018 GOAL: exercise more

    Nu stiu daca esti genul acela de persoana care isi face mereu planuri, care isi doreste sa faca o gramada de chestii, dar cand e pus in fata situatiei, gaseste mereu scuze si prefera sa renunte la orice ii trecea prin gand. Ei bine, ce-ar fi sa renunti la aceasta metoda de a aborda lucrurile in 2018? Stiu ca multi ne dorim sa facem mai mult sport. La fiecare inceput de an ne spunem asta, ne propunem sa mergem mai des la sala si sa abordam un stil de viata sanatos. Unora ne iese, altora nu. Dar de ce? Pentru ca fiecare avem prioritati diferite si fiecare privim sportul din…

  • Antrenament de primavara

    Ciudat titlu. Ca sa intelegeti, antrenamentul de primavara e acel antrenament pe care-l facem in aer liber. Ii spun asa pentru ca pofta noastra de antrenament este direct proportionala cu temperatura: cand aceasta creste, parca ne vine si noua pofta de sport. Multora pentru ca ne dorim sa aratam bine la vara. Celor mai putini pentru ca asa simtim sau chiar ne dorim sa adoptam un stil de viata sanatos. Imediat e aprilie, asa ca cei ce va doriti sa aratati bine la vara, dar nu va doriti sa mergeti la sala, mai aveti o sansa: eu! De ce eu? Pentru ca azi o sa va prezint cateva exercitii pe care…

  • “It’s not about having time, it’s about making time”

    Pentru ca despre asta vorbim aici, acel timp in care lucrezi la o versiune mai buna a ta, acel timp care ti-l dedici tie. Si nu pentru ca esti egoist, pentru ca nu-ti pasa destul de copilul tau sau de scoala. Pentru ca pur si simplu meriti sa traiesti sanatos, sa faci miscare si sa fii mai fericit.

  • 5 exercitii pentru fesieri

    Cand a fost ultima data cand ai acordat atentie maxima muschilor fesieri? Hai sa-ti spun povestea mea. Cand am inceput sa merg eu la sala, desi am citit o grama de articole despre exercitii specifice fiecarei grupe musculare, nu acordam atentie maxima fesierilor. Ma concentram pe exercitii care lucrau fesierii indirect. Mai precis, speram ca prin genuflexiuni si fandari sa-mi construiesc fesieri de invidiat. Si am gresit! Stii de ce? Pentru ca aceste exercitii nu sunt exercitii primare pentru aceasta grupa de muschi. Da, ele lucreaza fesierii, dar intr-o mica masura, ele fiind exercitii care se focuseaza in special pe zona coapselor, mai precis muschii cvadricepsi. M-am documentat putin inainte…

  • ANTRENAMENT ACASA

    Intr-o lume in care timpul este simtit ca fiind cel mai mare dusman iar prioritatile lumii sunt cu totul altele decat sportul si alimentatia sanatoasa, s-a inventat aceasta alternativa. Vorba vine, s-a inventat, dar ne e la indemana ori de cate ori timpul nu ne permite sa dam o fuga la sala sau cand poate avem un copil de ingrijit iar mersul la sala pare a fi ceva imposibil datorita acestui fapt. Pentru mine ultimele 3 saptamani au fost de acest gen. Pur si simplu, in aceasta perioada, a trebuit sa-mi focusez atentia in alte directii. Cam asa e cu mine, cand vreau ceva cu adevarat prefer totul sau nimic.…