• “It’s not about having time, it’s about making time”

    Pentru ca despre asta vorbim aici, acel timp in care lucrezi la o versiune mai buna a ta, acel timp care ti-l dedici tie. Si nu pentru ca esti egoist, pentru ca nu-ti pasa destul de copilul tau sau de scoala. Pentru ca pur si simplu meriti sa traiesti sanatos, sa faci miscare si sa fii mai fericit.

  • 5 exercitii pentru fesieri

    Cand a fost ultima data cand ai acordat atentie maxima muschilor fesieri? Hai sa-ti spun povestea mea. Cand am inceput sa merg eu la sala, desi am citit o grama de articole despre exercitii specifice fiecarei grupe musculare, nu acordam atentie maxima fesierilor. Ma concentram pe exercitii care lucrau fesierii indirect. Mai precis, speram ca prin genuflexiuni si fandari sa-mi construiesc fesieri de invidiat. Si am gresit! Stii de ce? Pentru ca aceste exercitii nu sunt exercitii primare pentru aceasta grupa de muschi. Da, ele lucreaza fesierii, dar intr-o mica masura, ele fiind exercitii care se focuseaza in special pe zona coapselor, mai precis muschii cvadricepsi. M-am documentat putin inainte…