• 5 exercitii pentru fesieri

    Cand a fost ultima data cand ai acordat atentie maxima muschilor fesieri? Hai sa-ti spun povestea mea. Cand am inceput sa merg eu la sala, desi am citit o grama de articole despre exercitii specifice fiecarei grupe musculare, nu acordam atentie maxima fesierilor. Ma concentram pe exercitii care lucrau fesierii indirect. Mai precis, speram ca prin genuflexiuni si fandari sa-mi construiesc fesieri de invidiat. Si am gresit! Stii de ce? Pentru ca aceste exercitii nu sunt exercitii primare pentru aceasta grupa de muschi. Da, ele lucreaza fesierii, dar intr-o mica masura, ele fiind exercitii care se focuseaza in special pe zona coapselor, mai precis muschii cvadricepsi. M-am documentat putin inainte…

  • ANTRENAMENT ACASA

    Intr-o lume in care timpul este simtit ca fiind cel mai mare dusman iar prioritatile lumii sunt cu totul altele decat sportul si alimentatia sanatoasa, s-a inventat aceasta alternativa. Vorba vine, s-a inventat, dar ne e la indemana ori de cate ori timpul nu ne permite sa dam o fuga la sala sau cand poate avem un copil de ingrijit iar mersul la sala pare a fi ceva imposibil datorita acestui fapt. Pentru mine ultimele 3 saptamani au fost de acest gen. Pur si simplu, in aceasta perioada, a trebuit sa-mi focusez atentia in alte directii. Cam asa e cu mine, cand vreau ceva cu adevarat prefer totul sau nimic.…

  • How a SALAD can RUIN YOUR DIET?

    RO: Nu sunt expertă, dar sper că mă despart doar 4 ani de acest lucru. Si nu te condamn dacă-mi consideri vorbele inutile pentru că vorbesc doar din propria experientă. Și ce-i mai plauzibil decât ceea ce ai trăit pe propria piele? Așadar, salatele la dietă… hmmm. Nu aș putea spune că sunt o mancare atât de rea. Dar îți voi explica pas cu pas de ce, unele, nu te vor ajuta să slăbești. EN: I’m not an expert but there will be only 4 years until I become one.I don’t blame you for considering my words useless because I speak only from my experience. But what’s more plausible than…

  • Alergator dupa visuri

    Here I am. Eu sunt Gianina si dupa o lunga perioada in care am incercat sa ma documentez despre acest domeniu, dupa ce am citit o gramada de articole care sugereaza bloggerilor incepatori sa vina cu un ‘content original’ si dupa ce mi-am depasit toate temerile, fac si acest pas. Sunt convinsa ca nesiguranta mea este inca prezenta in fiecare cuvant scris dar nesiguranta e prezenta in orice moment al vietii si cred ca datorita ei viata e atat de frumoasa. Nu voi lungi vorba despre teorii ale vietii, dar voi afirma ca unul dintre cele mai sigure lucruri din viata mea este pasiunea pentru fitness. Nu pot spune ca…